Dr. Giulia Gasparri · Biologa Nutrizionista
Il tuo piano
Paziente TB04112026 · piano del 04/11/2026
Cos’è il Piano Interattivo → Ogni volta che ti prendi cura di te, qualcosa di invisibile smette di pesare.
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completamento della settimana
È la prima volta che un nutrizionista ti offre uno strumento come questo?
Se ti va, racconta la tua esperienza con una breve recensione. Le opinioni sincere aiutano altre persone a capire se posso essere la professionista giusta per loro.
Come funziona questo strumento →Diario della settimana
Non conta nella percentuale. Mi serve per il controllo.
Le regole in breve
- Acqua: 1,8-2 litri al giorno.
- Verdure libere, rispettando i condimenti indicati. Varia il più possibile, assaggiando ciascuna almeno una volta.
- Tè senza zucchero oppure con dolcificante.
- Saltare i pasti è sconsigliato. Tra un pasto e l’altro restano oltre 3 ore a digiuno.
- Gli spuntini si fanno nei giorni di università e si possono spostare tra mattina e pomeriggio. Gallette, fette biscottate e Wasa viaggiano in un contenitore separato dall’affettato e dai condimenti, da comporre al momento.
- Versione invernale: zuppa o primo caldo sostituiscono l’insalatona a parità di quantità. Sugo di pomodoro: massimo 2 mestoli al giorno.
- Philadelphia sempre light.
- Uova: massimo 6 a settimana.
- Olio extravergine a crudo con il cucchiaio dopo la cottura. Il quantitativo giornaliero si può distribuire a piacere tra i pasti.
- Fritture da evitare sempre.
- In caso di qualsiasi malessere (debolezza, insonnia, influenza…) contattami per valutare eventuali aggiustamenti del piano.
A fine settimana tocca «Chiudi la settimana» e inviami il file Excel.
Chiudi la settimana?
Preparo il report da inviare alla Dott.ssa Gasparri e azzero il piano per la nuova settimana. Su iPhone si apre il menu Condividi: scegli WhatsApp o Mail.
Azzerare il piano?
Cancello tutte le scelte e le note della settimana senza preparare il report. La lista della spesa resta com’è.