Dr. Giulia Gasparri · Biologa Nutrizionista
Il tuo piano
Paziente FS13102026 · piano del 13/10/2026
Cos’è il Piano Interattivo → Ogni volta che ti prendi cura di te, qualcosa di invisibile smette di pesare.
0%
completamento della settimana
È la prima volta che un nutrizionista ti offre uno strumento come questo?
Se ti va, racconta la tua esperienza con una breve recensione. Le opinioni sincere aiutano altre persone a capire se posso essere la professionista giusta per loro.
Come funziona questo strumento →Le regole in breve
- Bevi almeno 1,5–2 litri di acqua al giorno, anche come tisana.
- Olio extravergine: 2 cucchiaini a pasto, liberi tra pranzo e cena, sempre aggiunti a crudo e misurati.
- Latte e yogurt sempre delattosati o naturalmente poveri di lattosio (yogurt greco, formaggi stagionati come il parmigiano).
- Cena almeno 3 ore prima di andare a dormire. Merenda pomeridiana tutti i giorni.
- Ogni pasto può essere scambiato con un altro, anche di un altro giorno, purché a fine settimana tu abbia consumato tutto e solo quello che c’è nel piano.
- Salumi al massimo 4 porzioni a settimana, uova al massimo 3: il piano ti avvisa quando arrivi al limite.
- Legumi almeno 3 volte a settimana tra pranzi e cene.
- Non saltare i pasti ed evita ogni tipo di frittura. Varia le verdure il più possibile.
- Sfizio: una volta a settimana, al posto di un pranzo o di una cena. Dolce o gelato: 1 porzione a settimana, togliendo 1 porzione di pasta o pane il giorno prima o dopo.
- Alcol solo occasionale: un solo drink nella serata di ballo, bevuto lentamente e alternato ad acqua.
- Sabato a pranzo in famiglia: niente fritti, formaggi (anche nei sughi) e dolci, sempre con tante verdure poco condite.
- Per qualsiasi malessere scrivimi e informa anche il tuo medico curante.
A fine settimana tocca «Chiudi la settimana»: il report si salva sul tuo telefono. Se vuoi, puoi mandarmelo su WhatsApp e lo guardiamo insieme.
Chiudi la settimana?
Salvo il report della settimana sul tuo telefono e azzero il piano per la nuova settimana. Su iPhone si apre il menu Condividi: puoi salvarlo in File o inviarlo dove preferisci.
Azzerare il piano?
Cancello tutte le scelte e le note della settimana senza preparare il report. La lista della spesa resta com’è.
Report pronto
Se ti va, puoi mandarlo su WhatsApp alla Dott.ssa Gasparri, che lo guarderà insieme a te: si apre la chat con un messaggio già scritto, poi allega il file appena salvato con la graffetta. È facoltativo e non serve portarlo in visita.